22Ene
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15Ene
Tríceps: Fondos en máquina
Al trabajar los Tríceps un ejercicio que muchos olvidan debido a su dureza es el ejecutar Fondos. El ejercicio es fundamental para masa y para fuerza tanto al trabajar los tríceps como el pecho. Entiendo a quienes intentan alejarse de ellos, no realizando ni en paralelas ni entre bancos, pero...
08Ene
Aperturas con Mancuernas en banco inclinado.
En los ejercicios de Pecho, el de Aperturas con Mancuernas en banco inclinado, nos facilita la creación de masa en la parte superior interna y externa del mismo. Lo que ayuda a presentar un pecho bien formado y rocoso. Para realizarlo, debemos ajustar el banco con una inclinación que esté entre...
07Ene
Curls Concentrado de Bíceps
El Curls concentrado de Bíceps es una de las rutinas que más aísla el músculo por lo cual este es el que realiza todo el trabajo. Es un ejercicio para crear masa muscular y dar fuerza al mismo. Es realizable tanto con mancuernas como con cable.Una de las formas correctas de realizar el ejercicio...
05Ene
Tríceps: Jalones en polea con cuerda
Un ejercicio de Tríceps que resulta muy completo es el de Jalones en polea con cuerda, en ingles Rope Pulldows. Personalmente me encanta sentir la picazón en el Tríceps al final del recorrido cuando mantengo un segundo mientras tenso al máximo para evitar un retroceso rápido. El agarre es prono, aunque...
28Dic
Bíceps, Curls con barra
Hoy le toca al ejercicio que todo el mundo conoce y aquel que cualquiera que llega a un gimnasio lo ha visto alguna vez, el Curls de Bíceps. A lo largo de los años es el ejercicio con más adeptos que he encontrado. Es popular y engancha. Engancha porque la fijación...
22Dic
Press banca plano. Pecho
Uno de los ejercicios de Pecho, que más adeptos tiene en el gym es el Press banca plano, a lo largo de los años he visto como multitud de personas lo tomaban como ejercicio preferido, luchando mano a mano con el Curls de bíceps con barra. En un tiempo competir levantando más de...
21Dic
Remo en Polea baja, agarre estrecho, manos en semipronación
Este ejercicio de Espalda es estupendo para conseguir masa muscular. No sólo consigues densidad, sino que ganas en fuerza. Lo esencial para realizar Remo en Polea baja no es el peso, sino la buena ejecución del mismo. Tenemos que sentarnos frente al aparato, con los pies anclados y las rodillas flexionadas para...
18Dic
Remo a una mano con mancuernas. Espalda
https://www.youtube.com/watch?v=ODR47gjcqR4 Os presento un ejercicio que me encanta, el Remo a una mano con mancuernas para el desarrollo de la espalda. Sólo necesitas una mancuerna , un espacio horizontal, o un punto de apoyo vertical para realizarlo, lo más importante para realizar convenientemente el Remo a una mano con mancuerna es mantener una posición correcta. Puede realizarse...
08Dic
Pecho. Aperturas al vuelo con cable.
Como realizar correctamente Aperturas al vuelo con cable al entrenar Pecho. Atentos al final cuando nos Seth "Ferocious" Feroce hace hincapié en tensar el músculo en la parte final de la contracción. Para mí algo indispensable al realizar cualquier ejercicio. El vídeo pertenece al canal Youtube de @TeamMuscleTech