Al trabajar los Tríceps un ejercicio que muchos olvidan debido a su dureza es el ejecutar Fondos. El ejercicio es fundamental para masa y para fuerza tanto al trabajar los tríceps como el pecho. Entiendo a quienes intentan alejarse de ellos, no realizando ni en paralelas ni entre bancos, pero me decidí a escribir este post primero para animar a practicarlo en máquina, de manera que creen el habito y se preparen para realizar los otros más adelante.

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En este ejercicio se trabaja el tríceps entero, las tres cabezas, la lateral, medial y la larga. En la ejecución como hemos visto en el vídeo de Muscletech doblamos los brazos  hasta que colocamos en paralelo al suelo la parte superior de los mismos controlando la subida y luego impulsamos el peso hasta el bloqueo.

Procurad colocar el sillón de manera que no forcemos la subida de los brazos y eso afecte a los hombros.

El desarrollo del vasto interno es una de las cualidades del ejercicio. Os dejo una imagen de Fondos entre bancos que ilustra el ejercicio.